С.-Петербург +7(812) 642-5859 +7(812) 985-4517

Как справляться со стрессом?

 

Читайте советы Юлии Тамбовцевой.

 

Нашла интересную статью о том, как родители могут помогать своим детям справляться со стрессом. Советы универсальны и просты, я их переосмыслила с учетом того, как мы сами себе можем помогать справляться со стрессом.⠀

Итак, для этого:⠀

  • учитесь определять свои эмоции, называть их. Обозначенное событие, состояние, эмоция - это уже почти решенная проблема. То, что названо - обретает форму.
  • слушайте, не обесценивая чувств другого (слушайте себя, и разрешайте себе чувствовать, не махая на самого себя рукой)
  • подходите к решению возникшей проблемы творчески, после напряженного обдумывания, дайте ей возможность "повариться" без вашего пристального внимания
  • подумайте, что вы можете изменить, и - меняйте (Правда, меняйте! Работу, окружение, интересы, в конце концов)
  • заботьтесь о теле, собственном комфорте и, чем сильнее стресс психологический, тем больше внимания уделяйте ритмичности в своей жизни: отдыху, питанию, сну. Такие банальные вещи ускользают от нашего внимания, когда мы в стрессе
  • вспоминайте сами о том, что вы были и остаетесь ребенком, которому нужна забота, творческие занятия, приятная компания, в общем, все то, что вы найдете в своем ресурсном списке
  • *** Ресурсный список — ваш личный топ-лист занятий, которые вам нравится делать. В него также можно внести все дела, которые вы давно обещали себе сделать, но так и не сделали (приносящие удовольствие, разумеется), несовершенные поездки, неосвоенные навыки. В общем, все то, что придает вам силы, когда они уже на исходе.

Наверх страницы

Наши Партнеры