С.-Петербург +7(812) 642-5859 +7(812) 985-4517

Что такое профессиональное выгорание. Статья Марии Загорской

*|MC:SUBJECT|*
Тема профессионального выгорания не про вас? Спешите с удовольствием на работу? Тогда пролистывайте, не читайте. Хотя… Возможно вы уже на первой стадии, просто этого еще не знаете. 
Тема профессионального выгорания не про вас? Спешите с удовольствием на работу? Тогда пролистывайте, не читайте. Хотя… Возможно вы уже на первой стадии, просто этого еще не знаете. 
Синдром профессионального выгорания называют болезнью XXI века. 

В 1974 году американские психиатры диагностировали у своих коллег профессиональное выгорание (burnout), так называемую «плату за сочувствие». 
Сейчас это болезнь не только психологов, но и медиков, преподавателей, социальных работников, полицейских, чиновников –всех, кто работает с людьми. 

Кто еще в зоне риска? 
Те, кто испытывает постоянный внутренний конфликт, связанный с работой –нелюбимая работа, регулярные стрессы, авралы, проблемы с руководством и коллегами. 
Больше женщины, чем мужчины. 
Больше наемные, чем собственники. 
Больше жители мегаполиса, чем жители деревень. 
Больше интроверты, чем экстраверты. 

Откуда берется? 

Синдром развивается на фоне хронического стресса. И возникает, когда вы просто затянули с лечением. 

Вот 10 признаков, прислушайтесь к себе!
  1. Постоянная усталость «утром встал –уже устал». 
  2. Проблемы со сном –трудно уснуть, просыпания среди ночи, тяжелое пробуждение утром, сонливость в течение дня. 
  3. Снижение восприимчивости, вы наблюдаете за собой как бы со стороны: «меня уже ничего не удивляет» «я даже не пугаюсь» «Ничего не радует, даже любимое хобби». 
  4. Физические признаки –головные боли, расстройства желудка, изменения в весе, боли в шее и спине, тошнота. «Тошнит от работы» -частый признак выгорания. 
  5. Снижение сенсорной чувствительности – ухудшение зрения, слуха, обоняния, осязания. Не чувствуется вкус любимой пищи. 
  6. Раздражительность на мелкие события, нервные срывы, вспышки гнева, конфликтность. 
  7. Чувство беспокойства и повышенной тревожности «что-то не так, как должно быть». 
  8. Заниженная самооценка, «я не справлюсь», «я ни на что не гожусь», ощущение некомпетентности. 
  9. Пессимизм «все равно не получится» «не оценят, как ни старайся», чувство бесполезности. 
  10. Заметная смена рабочего режима дня (поздно приходить и рано уходите).Берете работу на дом, но не делаете, так как устаете. 
Бороться с профессиональным выгоранием нужно комплексно, и решение "просто взять отпуск" - временный вариант. Это и работа с эмоциями, и тема собственной реализации, и работа с установками и необходимость учиться делегированию.

Как получить помощь? 
Консультации наших специалистов -запишитесь на сайте.

Наверх страницы

Наши Партнеры